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细化的力量 |
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这段时间，我学会了一项新技能：翻跟头，是的，就是字面意义上的翻跟头。
教练要求我掌握的第一个动作是后空翻。社会上绝大多数人都不会后空翻，这个动作不仅对下肢和腰腹的力量有很高的要求，而且一旦动作失败，后脑和脖颈会重击地面，人被当场摔死都有可能，所以在很多人看来，后空翻是个既困难又危险的动作，不敢也不能做出来。
我正是抱着这个认识开始训练的，但我发现，这个高难度动作的练习却有一个非常简单的开始，教练让我下蹲，双手往后摆，然后恢复站立，我问这就完了? 教练说是的，并恭喜我完成了第一步，整体来看，教练把后空翻动作细分成了8~10个步骤，而每个步骤相对上一步的进阶都很简单，比如，第二步是下蹲摆手之后双手上举并原地跳一下，第三步是双手上举跳一下之后躺在一个海绵包上，每次进阶都加入一个简单可行的增量。
通盘来看，这细化而成的10个步骤每一步在做时，既复习了上一步，也预习了下一步，我就在这种复习和预习兼顾的循环反馈中，迅速取得了进展。第一节课时我还什么都不会，第三节课时，我就能在有保护的情况下做出完整的后空翻了虽然这个进度整体而言只在50%左右，但后空翻对我来说，已经从之前一个不可能的动作，变成了费劲但能做出来的动作。
在学后空翻时，我意识到科学细化的训练能消除我对陌生技能的恐惧，工作生活中很多技能就像后空翻一样，你站在远处看，心里又怕又虚嘀咕着“我怎么可能做到这个”，但只要你能将整个训练步骤细化，并串联成复习和预习兼顾的循环反馈，让自己在这个飞轮里转起来，水平就会迅速提高。
这就是细化的力量，它能为你铺设一条既清晰又平滑的进步曲线，无论一个技能在你看来有多么遥远，多么高不可攀，也禁不住你掰开了揉碎了细细地练，你就这么一点一点地往前蹭坚持一段时间后回头看，会惊讶地发现自己离出发的位置已经那么远了。
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