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收集自己一直被爱的证据 |
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请在脑海中回想自己至今所遇到的人，以及现在就在自己身边的人，试着从自己与他们的往来中，回忆他们帮助你、照顾你、关心你等，让你感觉到自己与对方产生联结的事件，寻找被爱的证据。
对方不一定是父母、兄弟姐妹、爱人或朋友，也可以是补习班的老师、工作中的前辈、附近商业街的店主或远方的亲戚。
这些内容可以是很细微的互动时刻：转学第一天，有个同学主动跟我说话；朋友陪我度过了一个伤心的下午；考试成绩不理想时，老师温暖地鼓励了我；一位同学倾听了我的烦心事……回顾过往的时光，你会发现一直有人在支持你。
将这些事情写下来，会把一些信息传递到你的心里，比如，我曾经被爱过，我值得被爱。
只要进行过一次这种操作，你就会有所收获。如果重复几次，你将有望把烙印在潜意识中的自己不被爱的看法转变为被爱过。
一旦你对自己的评价变成“我一直被爱且值得被爱”，你的自我肯定感就会提高，人生也会发生变化。
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