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你的身体比想象中更重 |
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此刻，你是不是正坐着看书呢？
如果是的话，请你面向正前方坐好，并试着在不前后移动头部的情况下站起来。
实际上，你根本站不起来，无论腿多么用力，你的腰都无法抬起来。
你是不是感到十分惊讶？接下来，请你像平时一样自然地站起来。你应该会先把头向前伸，再抬起腰部。所以，要想站起来，你的身体必须先有一个前屈的动作。这是为什么呢？道理很简单：为了抬起沉重的臀部，你需要利用头部的重量来保持身体的平衡。通过向前伸出头部，让重心前移，你才能将臀部抬起，从而“搬起”沉重的腰部。
我们再换一个动作。
请你站好，双脚分开至与肩同宽，试着在不左右移动头部的情况下抬起右腿。
恐怕你无论怎么用力，右腿都抬不起来。怎样才能抬起右腿呢？只要你试一下，马上就会明白了。在抬起右腿之前，你需要将上半身向左倾斜。
构成我们身体的每个部件都很重。一个体重50公斤的人，头部大约重5公斤，每条腿的重量约为10公斤，每只手臂重4～5公斤。我们很少会察觉到自己的身体部件的重量。尽管我们每天都带着这么重的东西走来走去，却没什么特别的感受。
人的头和四肢由肩部、背部和臀部的大块肌肉来支撑，所以你通常不会感觉到它们的重量。这就好比把孩子放在肩上扛着比背着更轻松，把背包背在肩上比拎在手里更轻松。
自你出生起，这些重要的肌肉就一直被锻炼着，所以你的身体能轻松地带着自己的部件到处走。
初次接触临床病人时，最让我感到惊讶的就是人体竟如此沉重。
举例来说，医生在手术期间需要将病人的四肢举起，或者把病人从仰卧位变为俯卧位，手术后还要将病人从手术台上移动到病床上……这些事情每天都在发生。这类移动病人的工作相当费劲，需要四五个医护人员合作，一个人肯定不行。你可以搬动自己的身体，但很难凭一己之力搬动别人。
体重带来的麻烦也不只出现在手术过程中。生活中也经常会出现这样的情况：一个长期卧床的人，时间久了再想起身，根本站不起来。这种现象特别容易发生在肌肉松弛的老年人身上。即便你是因为胸部或腹部的疾病动了手术，或者患有其他与腿无关的疾病，比如心肌梗死或肺炎，你也有可能丧失行走能力。如果你忽视了每天“搬运”身体的这项工作，你的肌肉就会以肉眼可见的速度流失。
就像宇航员在外太空也不能忽视力量训练一样，病人住院期间的康复训练同样重要。病人需要尽可能主动地走路和活动四肢。在医院里，每天都有很多人在病房的走廊里缓慢地行走，这是他们保持活力的必要条件。
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