我有一个屡试不爽的停止内耗的方法， 那就是不去分析对方的动机。

成大事前， 你研究自己就好了： 你想要什么， 你想从对方那里得到什么， 你愿意拿出什么交换， 付出什么代价——你了解自己的真实需求就可以了。所以， 你先把自己的感受放在第一位，当我们自身能量充足的时候， 才有余力去爱别人。

我曾经也有很长一段时间沉浸在负面情绪的泥沼里无法抽离， 什么都没做就觉得自己已疲惫不堪， 会不断琢磨别人对我的看法和评价， 敏感、自卑、焦虑几乎快把我淹没了。

后来我发现， 最重要的就是“ 别在意别人的想法”。如果你把所有的精力都放在自己身上， 光是讨好自己，就会耗费大量的力气， 哪还有剩余的精力去在意别人呢？